400米体育的教学反思

文章 2019-07-13 00:23:34 1个回答   ()人看过

今天我上了一节400米跑的课,开始让学生慢跑操场四圈,认真做好准备活动以后,当宣布这节课的内容400米跑时,学生“哗”的一声有的说:老师不要跑了;有的说:老师跑200米好了;更有的说老师我脚痛、手痛、肚子痛……

我在多年的实践中认识到,耐久跑的教学既是身体的锻炼,又是对学生心理辅导的过程。现在的学生大多数家庭生活水平较高,普遍娇生惯养,怕苦怕累,特别是女同学,所以教师在日常教学中就要注重学生自信、坚毅、在困难面前不低头的良好心理的培养,对长跑中会出现的生理和心理现象和应对方法要详细讲解,用激励性的语言来开展教学,培养学生不怕苦,不怕累的顽强意志。

同时要教会他们一些基本方法:

1、、跑前做好充分的准备活动;

2、呼吸:3步一吸,3步一呼,步幅步频均匀、轻松、自然有奏感;

3、摆臂:以肩为轴屈肘(约90°)前后摆;

4、途中跑:上体前倾,角度、摆臂都要比快速跑小,后蹬角度大约55°,动作轻快,步伐要均匀;

5、采用有效地教学手段,不能反复地进行400米跑;

6、跑的距离、强度、时间要从小到大,逐渐增加,运动量适当;

7、耐久跑完后不要立即坐下休息,要继续放松慢跑一段距离,防止学生出现休克晕倒等情况。我决定改变以前的教学方法,以提高学生的肌肉耐力为目标,开始时来一次中速的200米跑,然后对能力较好的学生区别对待,要求他们能达到优秀,并明确告诉他离优秀的标准只差一点点,让这些学生挑战自我,再进行一次400米跑的练习,这样这部份学生就更加有信心来提高自己的成绩。而对那些身体胖的,跑得慢的同学,给他们降低难度,希望他们在第二个200米时能坚持跑完,要求要保持一定的速度,这样这部分学生也能基本完成任务。

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